5 produits pour la perte de poids en 2021

Des produits savoureux qui vous aident à suivre un régime

La perte de poids se résume à des mathématiques simples. consommer moins de calories que vous n’en dépensez.

Certaines sont diététiques et stimulent même votre métabolisme. cherchez les donc lorsque vous allez au supermarché :

1. Haricots

Peu coûteux, rassasiants et polyvalents, les haricots sont une excellente source de protéines. Ils sont également riches en fibres et lents à digérer. Cela signifie que vous vous sentez la satiété rapidement, ce qui peut vous empêcher de manger davantage.

2. Soupe

Commencez un repas par une tasse de soupe, et vous finirez peut-être par manger moins. Peu importe que la soupe soit en morceaux ou en purée, du moment qu’elle est à base de bouillon. La soupe doit contenir entre 100 et 150 calories par portion. Oubliez donc les boules de crème et de beurre.

3. Le chocolat noir

Vous voulez profiter du chocolat entre les repas ? Choisissez un carré ou deux de chocolat noir plutôt que la version au lait. Dans une étude, les amateurs de chocolat qui ont reçu du chocolat noir ont mangé 15 % de pizza en moins quelques heures plus tard que ceux qui avaient mangé du chocolat au lait.

4. Légumes en purée

Vous pouvez ajouter plus de légumes à votre régime alimentaire, savourer vos aliments et réduire les calories que vous consommez, tout cela en même temps. Lorsque des chercheurs de l’université de Pennsylvanie ont ajouté du chou-fleur et des courgettes en purée à des macaronis au fromage, les gens semblaient tout autant apprécier le plat. Mais ils ont consommé 200 à 350 calories de moins. Ces légumes sains ont ajouté un volume faible en calories à ce plat savoureux.

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5. Œufs et petit-déjeuner riche en protéines

Un petit-déjeuner riche en protéines peut vous aider à résister aux envies de grignotage tout au long de la journée.

L’effet du petit-déjeuner riche en protéines semble se prolonger dans la soirée, où les femmes ont moins grignoté de produits gras et sucrés que celles qui ont mangé des céréales au petit-déjeuner.